※ジッテプラスの悪い口コミ！副作用で効果なし？解約ムリ？

「背中ニキビ、もうイヤ…」
「背中を綺麗にする方法を知りたい！」

そんな背中にコンプレックスを持つ女子たちのあいだで絶大な人気を集めているのが、Ｊｉｔｔｅ+（ジッテプラス）です。

でも、、、

ジッテプラスには「副作用があって、効果なしじゃないの？」なんて疑問があるひともいらっしゃるみたい。

しかも、、、

ていう心配もありますよね？

そこで！！すんなり解約できるコツや、返金の条件について調べてみましたよ！

あと、悪い口コミ評判が本当なのか、口コミを調べて確かめてみました！

さらに、通販or市販で最安値で買うために、 楽天・Amazon、薬局・ドラッグストアでお得に買えるかどうかチェックしてみました。

すると、、、
最安値で買う方法を知らないと、数千円単位で損してしまうことが判明！(ノД`)・゜・。

※あわてて買って後悔しないために、この記事を最後まで読まずに買っちゃうのはゼッタイしないでください！

悪い口コミ評判は？副作用で効果なし？定期解約できない？

ジッテプラスには実は悪いウワサがあります。

悪い口コミ評判の真相を調べて確かめてみました！

大きく分けると、４パターンありました。

悪い口コミは、本当のところどうなの？

即効性を求めるなら病院へ

まず、即効性について解説します。

確かにジッテプラスは即効性がありませんので、 即効性を買って期待してしまった人は損をした気分になると思います。

ですが、背中ニキビというものは、お肌のターンオーバーを考えると、２、３週間で消えるわけではありません。
即効性を期待する場合は、ニキビクリームではなく、病院で薬をもらったほうがおすすめです。

解約のときの伝え方に気をつける

解約の時に休止を勧められてしまったというクチコミもありましたね。

確かに、メーカーさんからしたら「解約されてしまう」っていうのは、やっぱりちょっと残念です。
できれば休止に持ち込みたいことでしょう。

でもこれってジッテプラスに限らず、どのクリームでも言えます。

これを回避するじょうずな方法があります。
解約の電話をする時には、「値段が高いから解約します」という言い方はくれぐれもしないでください。

「もうニキビがすっかり治っちゃったので、解約します♪」と伝えましょう。

匂いは好みがある

匂いについては、人それぞれ好みがありますよね。ジッテプラスは、柑橘系と花の香りのミックスの匂いです。

ベルガモット、グレープフルーツ、ラベンダー、ローズマリーの香り成分が入っています♪

こういうクリームの場合、バニラ系統の匂いやバラ系統の花の香りが多いですので、柑橘系が好きじゃない方はびっくりするかもしれません。

柑橘系の匂いがムリっていう方は、ほかのクリームを探したほうがおすすめです。

量が少ないというわけではない

あと、量が少ないっていう不満を持たれている方もいました。

ニキビ用のクリームは、他社のものでもふつうは１ヶ月ぶんしか入っていません。
ジッテプラスがとくに量が少ないというわけじゃなくて、どのクリームもそういうものです。

他社の大人気の背中ニキビクリームに『ルフィーナ』がありますが、定期価格で比べてみると、ジッテプラスのほうがやっぱりお買い得ですね。

ちなみに、副作用で肌トラブルが起きたっていう口コミは探してみたけど、見つかりませんでした。
ジッテプラスは無添加・低刺激にこだわっていますので、敏感肌の方でも安心して使えますね♪

ジッテプラスの良い口コミ評判

ジッテプラスを効果的に使っている人は、 背中の変化を実感できたようですよ！

実感できた皆さんの共通点をまとめてみますと、こんな感じでした。

しかも、ジッテプラスは、デコルテ、顔、腕、ひじ、おしり、脚、ひざにもはば広く塗れますので、コスパがいいです☆

みなさん、背中ニキビの悩みが解消されてよかったです☆
背中に自信が持てたら、笑顔になれますよね♪

肌に合わない場合だけじゃなく、効果が実感できなくても返金してくれる！

ジッテプラスの効果に満足できないのにお金を払うってちょっと嫌ですよね。

できれば返金対応してもらいたいという方は多いと思います。

でも安心してくださいね♪

ジッテプラスには90日間返金保証制度があります。

この返金保証制度、ただの返金保証ではありません！

肌荒れなどのトラブルが起きた場合だけでなく、しっかり使い続けても効果を実感できなかった場合にも返金してくれるというところです。←ここ重要です。

．．．正直こんなクリーム見たことありません。

他社のクリームの場合、 肌荒れが起きた時だけ返金対応してくれるというところばかりです。

でもジッテプラスは、効果が実感できなかった場合にも返金対応してくれます。
なので、始めてみて損するっていうことは絶対にないんですよね。

返金保証が使える条件とは？

ただし、この返金保証制度を使うには少し条件があるんですよね。

お得すぎる返金保証つきでジッテプラスを始める方法…
…それは定期コースで購入することです。

ただ、、、

「定期って、途中で解約したくなったときにすぐ解約できるの？」
「もう使わなくてよくなっても、よぶんに買わされそう…」

と定期コースに不安を持つ方も多いと思います。私もそうでした。

そこで、すんなり定期コースを解約する方法について説明しますね。

返金や定期解約の時の方法と電話番号は？

効果が実感できなくて返金してもらいたい時や、定期コースを解約したい時の方法をお伝えします。

方法は、サポートセンターに電話することです。

「電話だと、解約を引き止められたりしそう」と心配の方も多いと思います。

でも、大丈夫ですよ☆コツを教えますね♪

「商品を買うのが大変なので、まだ使いたいけど解約します」という言い方は、ゼッタイにしないようにしましょう。なぜなら、「そうですか、でしたら解約ではなく休止にしましょう」と言われてしまい、休止の手続きに入ってしまう可能性があります。

ですので、そういう言い方ではなく、

「すごくいいクリームで、もう買わなくてもいいぐらい治っちゃいました☆解約をお願いします。」

と言ってあげましょう。そうしたら、メーカーさんも、それ以上のことは言えません。

電話番号はこちらです。

商品を発送してからの解約はできませんので、余裕を持って、商品到着の10日くらい前には連絡するようにしてくださいね。

解約や返金は電話がベストですが、どうしても電話したくないという方は、一度、メールで相談してみましょう。

ちなみに、いつ塗るのが効果的かとか、使い方の詳細、塗る量などなどについて、サポートセンターに電話やメールで気軽に相談できる体制になっています。
商品の使い方などの相談は、メールでもオッケーですよ♪
ここもジッテプラスのすごいところ。

定期コースってホントにお得なの？

いまジッテプラスは、女子たちの背中ニキビを徹底的になくすためのキャンペーンをやっています。

定期ってじつはかなりお得なんです。
定期コースだと28%オフの4,980円でお得に続けられます。

しかも、ジッテプラスは90日間返金保証もあります。

それに、中途半端に塗ったり止めたりを繰り返すより、３、４ヶ月ほど塗り続けてみるほうが効果を実感しやすいです。

お肌のターンオーバーを考えると定期コースのほうが失敗しない！

定期がおすすめなのは、返金保証つきで28%オフで買えてお得っていうだけじゃないんです。

そもそも背中ニキビって２、３週間の短い期間で完全に治ったりはしません。

なぜならお肌には、新陳代謝によって生まれ変わる期間（ターンオーバー）が必要です。
だいたい１ヶ月くらい、ひとによっては２ヶ月ちかくかかります。

しかも、ニキビによって色素沈着して黒ずんでいたりもします。

だから、背中をバッチリ綺麗に生まれ変わらせるためには、何度も新陳代謝を繰り返して、お肌を何度も再生させる必要があるんですよね。

早い人でも効果を実感するのには1ヶ月くらいはかかりますし、バッチリ実感するにはターンオーバーを２、３回は繰り返す必要があります。

ジッテプラスは何回の定期？

ジッテプラスは４ヶ月（４回）の定期になります。
４回目を受け取ってからは、 解約したいときにすぐに解約することができますよ☆

他社クリームでも半年とか12ヶ月の定期コースもありますし、4ヶ月って妥当な期間なんですよね。

もちろん、さらに5ヶ月目、6ヶ月目とさらに長く続けても、定期割引はずっとついてきます。
ずっと愛用していきたい方にもオススメです。

ジッテプラスの成分は他のクリームとなにが違うの？

ここまで人気があると他社クリームと何が違うんだろうって気になりますよね？

そこでよく調べてみました。

すると、ジッテプラスならではの特徴があるんです。

ジッテプラスは、次の三つの観点からすごい成分を取り入れています。

この三つをしっかりケアしてくれるクリームって他にないんです。

保湿力がすごい！

まず、背中ニキビの予防に一番大事なのは保湿することです。
保湿できてないと皮脂が過剰に分泌されて、それが毛穴に詰まってニキビになります。

保湿といえばヒアルロン酸。
もちろんヒアルロン酸が入っているクリームは他社でもよくあります。

でも、ジッテプラスは、アクシアートリプルヒアルロン酸という、さらにすごいヒアルロン酸を取り入れているんです。

背中の肌って顔の５倍も分厚いって知っていました？

だからしっかり奥まで保湿できるヒアルロン酸が必要なんです。

しかもお肌に馴染みやすいように水分と油分のバランスを考え、さらにビサボロールを配合しています。
ビサボロールは、保湿や美白を目指す最近の化粧品にもよく入るようになった注目成分です。

洗浄ケアがすごい！

ニキビの大敵は乾燥だけじゃありません。汚れも原因。

お肌の汚れをとるために、グリチルリチン酸ジカリウム、アーティチョークエキス、スターフルーツ葉エキスが入っています。

グリチルリチン酸ジカリウムは抗炎症作用があることで知られていて、漢方にもよく使われている有効成分です。

西洋野菜アーティチョークは西洋野菜として知られています。
この成分は毛穴引き締め効果が期待されていて、黒ずみ対策に使われています。

スターフルーツは星の形をした果物です。
このエキスはお肌のコラーゲンを作り出す細胞を活性化してくれることが知られています。お肌の健康を維持してくれる効果が期待されています。

美白ケアがすごい！

ニキビ後も、しっかり美白を目指してケアしなきゃもったいないです。

ニキビが引いてもお肌が汚かったら残念ですよね。
ジッテプラスには女子に嬉しいプラセンタエキスが入っています。

プラセンタは最近メジャーになった美容成分です。
化粧水やサプリでもプラセンタが増えてきました。

プラセンタは医薬部外品の有効成分として認められています。

ほかにも、３-Ｏエチルアスコビン酸やプルーンエキスが入っていて、大きな美肌効果（メラニンの生成を抑制する）が期待できます。

こんなに嬉しい成分が入っていたなんて、ちょっと驚きました。

最近のスキンケア商品ってよくできてるんですね～
調べてみないとそういう事ってよくわからないですよね。

副作用は大丈夫？ 無添加・低刺激だから安心です。

ジッテプラスは有効成分はたっぷりしっかり入っているんですが、 添加物は無添加にこだわっています。
なので低刺激でお肌に優しいクリームです。

化粧品によく含まれている添加物（パラベン、着色料、合成香料、アルコール、鉱物油）は一切含まれていません。
お肌にとっての刺激物をなるべく排除した、安心のクリームです。

デリケートなお肌の人でも安心して使えるのが嬉しいポイントです。
敏感肌の方でも安心して使えます。

ジッテプラスは楽天やAmazon、薬局・ドラッグストアで買える？通販or市販の最安値はどこ？店舗はある？

近所でジッテプラスを買えたらいいですよね？

でも、じつはジッテプラスは市販されていません。

つまり、インターネットだけの限定販売です。店舗での販売はされていないんです。

薬局・ドラッグストアでは売っていませんし、 もちろんスーパーやデパートにもありません。ドンキホーテとか、マツモトキヨシ、東急ハンズ、ロフトなどにもありません。

最初は公式サイトで買うのが正しい買い方！

通販で買う場合には楽天やAmazonが考えられますが、それらもおすすめできません。

楽天やAmazonでは返金保証がありません。

ですので初めてジッテプラスを始める方は、まずは必ず公式サイトで購入してください。

Amazonには化粧品のニセモノや、並行輸入品などの非正規のものがよく出回っていて、化粧品メーカーが注意勧告を出しています。ホンモノっぽくてもAmazonではゼッタイに買わないようにしましょう。

ちなみに楽天ではきちんとホンモノが出品されてはいますが、1ヶ月分が6,980円です。

２個セットもあるんですが、それでも税込13,798 円です。168円しか安くなりません（汗）

あんまり嬉しくないですよね…。

でも公式サイトの定期コースなら、毎回２８％オフが適用されて、4,980円です。
4,980円ということは、１回塗るたびにかかる費用は、たったの８０円くらいです。

ちなみに、、、

楽天との差額を計算してみると、４回続けるとしたら、公式サイトだと11,676円もお得です！！！

返金保証もあって安く試せる公式サイトがおすすめですよ☆

ジッテプラスの効果的な使い方はコレ！

ジッテプラスのようなニキビ用のクリームというのは、正しい使い方をしないとうまく効果を発揮してくれません。

でも上手に使いこなせば、ちゃんとクリーム成分が本来持っている効果を発揮することができますよ！

正しい効果的な使い方を解説しますね。

お肌のターンオーバーを考えて1ヶ月以上は続けてみる。

とくに背中のような分厚いお肌にダメージがきてる場合は、新陳代謝できちっと生まれ変わらせる必要があります。

２週間とか３週間とかでは、なかなか背中に効果が現れない場合が多いです。

肌の生まれ変わり（ターンオーバー）にかかる期間は、１ヶ月程度と言われています。
背中をバッチリきれいにするためには、ターンオーバーを何回か繰り返す必要があります。

毎日、夜だけでなく朝も忘れずに塗る

ジッテプラスは夜だけじゃなくて朝もしっかり守ってあげましょう。

夜のお風呂上がりは色々なスキンケアをしたくなりますので、 塗るのを忘れにくいです。

でも朝って、急いでたりすると忘れちゃいますよね。

メンタリストのDaiGoさんが言ってたんですが、新しい習慣をつくるときは、なにか別の行動とセットで行うとよいそうです。

だから、たとえば「顔を洗ったら次にジッテプラスを塗る」というふうに決めてしまうと、忘れずに続けられると思いますよ♪

お風呂あがりに塗る

夜はもちろん、お風呂あがりに塗るのがよいです。

背中の皮脂をきちんと落として、それからジッテプラスを塗るのが効果的です。
そのほうがよく成分が浸透してくれます。

毛穴も開いていますし、成分が浸透しやすい状態です。

朝の場合はお風呂に入らないひとも多いですが、温かいお湯でぬらしたホットタオルで背中をふいてからジッテプラスを塗るのがおすすめです。
毛穴も開いてくれて、汚れもとれますよ☆

保水用の化粧水を塗ってその後にジッテプラスを塗るのもおすすめです。
うるおい効果バッチリです！

＞＞いま売れてる保水化粧水はこちら♪

広めに塗る

予防のためにも、いまできているニキビだけでなく、ニキビができていない場所にも塗りましょう。

クリームをしっかりつけて、まんべんなく伸ばしてください。
あぶら性の肌の場合でも、塗る量は減らさないほうがいいです。

塗り方としては、やさしく塗りましょう。
ニキビは傷つきやすい状態になっていますし、こすり過ぎで角質層を壊さないようにしましょう。
ゴシゴシせずに、やさしくです☆

塗り方はたったの３ステップ！

塗り方のコツをカンタンに解説しますね♪

ステップ１：

クリームは、背中のひろい範囲に塗ってあげます。

ステップ２：

背中全体に塗るとしたら、大きめのさくらんぼ１つぶんくらいの大きさです。

ステップ３：

クリームは、いちど手のひらに広げて、なじませましょう。
よく伸ばして、塗りやすくします。

素手で塗るのがオススメです。
手のぬくもりで、成分がお肌に浸透しやすくなりますよ☆

ジッテプラスは顔にも使える？

背中ニキビ対策にとってもおすすめのジッテプラスですが、「顔にも塗れるの？」と興味津々の方も多いです。

ジッテプラスは、デコルテ、顔、腕、ひじ、おしり、脚、ひざなど、さまざまな部分に塗れます。

背中だけでなく顔の大人ニキビに悩む方にとっては、一石二鳥でお買い得ですね☆

ジッテプラスはニキビ跡にも効果的？

ジッテプラスはニキビが治った後のケアにも、効果的です。

こうしたクリームは、「ニキビの跡を消す」という言い方で宣伝すると、医療によるニキビ跡のケアと誤解されてしまうため、そのような言い方はできません。

ただ、お肌の正常なターンオーバーが行われるようにケアしていけば、ニキビが治った後の色素沈着や、お肌に残ったダメージは緩和されます。

ジッテプラスでお肌のターンオーバーを助けてあげることはできますので、ニキビの後のケアとしてもおすすめのクリームです。
ニキビ跡を目立たなくすることにもつながります。

もちろん、ニキビができる前のお肌に塗ることで、新しいニキビができることを防ぐことにもつながります。

ジッテプラスは妊娠中の女性や子供でも使える？

ジッテプラスは何歳でも使えるクリームです。
子供でももちろん使えます。

まずは少量を塗ってみて、炎症などが起こらないか確かめておきましょう。
心配な場合は、塗る量を少なめにしてあげた方が無難です。

皮膚炎を起こしている子供には、塗らないようにしましょう。
アレルギー持ちの子供も、注意が必要です。

妊婦さんの場合も、 体調によっては塗らないようにしましょう。
普段は敏感肌じゃなくても、妊娠中は敏感になってしまっている場合もあります。

かかりつけのお医者さんに、ジッテプラスの成分を見せてみて、塗って大丈夫かどうか相談しましょう。

おまけ：背中を綺麗にする方法！大人ニキビの原因＆防ぐ予防方法

背中ニキビをなくして綺麗な背中にするためには、 ジッテプラスを塗るのが効果的ですが、 そもそもなぜこういうクリームを塗った方がいいのか説明しますね。

その後に、クリームを塗る以外の背中をきれいにする方法を解説します！

そもそもなんで背中ってニキビが出るの？

背中ニキビの悩みには次のようなものがあります。

あなたも心当たりはありませんか？

「ザラザラ」「ブツブツ」「でこぼこ」「赤み」「黒ずみ」「白い膿」に悩まされている背中を、「つるつる」「スベスベ」「ピカピカ」に綺麗にする方法を解説しますね♪

背中には皮脂腺がある

顔にはあまりニキビができないのに、 背中にはどうしてもニキビができちゃうっていう方は結構いらっしゃいます。

背中の肌には皮脂腺が多くあります。皮脂腺は毛穴のそばにある皮脂を分泌する器官です。
背中は汗をかきやすい所ですので、毛穴もたくさんあるんですよね。

そして、背中に限らずですが、 ニキビの原因というのは乾燥です。
背中って意外と乾燥しやすいんです。

脂性の肌の方がニキビができやすいイメージですが、かならずしもそうではないんです。

乾燥の何が良くないのかと言うと、お肌が自分で潤いを出そうとして皮脂をたくさん分泌してしまうからです。
そうなると、毛穴に皮脂が詰まってしまいます。

さらにそこにアクネ菌などの雑菌が入って悪さをすると、そこからニキビが発生してしまいます。

しかも乾燥することによってお肌の角質層に隙間ができてしまい、 汚れがたまりやすくなってしまいます。

だから保湿することがとても大切なんです。

お家でできる背中ニキビケア

ご自宅でできる背中ニキビケアについてご紹介しますね。

とにかく、まずは保湿する！

お家でできるケアとしては、こまめにジッテプラスで背中を保湿してあげることですね。

また、背中はお風呂で洗いづらいところでもあります。

特にシャンプーなどの残りカスが背中に残ってしまっていることがありますので、 しっかり背中をすすいでください。

背中に残ってしまっているシャンプーや石鹸・ボディソープは雑菌の栄養となりますので、雑菌を増やす原因にもなります。

石鹸・ボディソープで背中をよく洗うことは大切ではありますが、 すすぎ残しがあると背中には逆効果です。
コンディショナーやリンス・トリートメントも同じことが言えます。

髪を洗った後は束ねて背中につかないようにしておくのもおすすめです。

また、背中を綺麗にしようとしてあまりゴシゴシするのもよくありません。
角質層がボロボロになると、汚れをガードする機能が損なわれてしまうので、菌が肌に入ってしまいやすくなります。

ジッテプラスの効果をさらに高める方法

ジッテプラスは保湿クリームですので、そこにさらに化粧水やピーリングをとりいれると効果的！

どんなのを使えばいいか、ご紹介しますね(*^^)b

化粧水を使う

背中のケアはジッテプラスだけでなく化粧水でもできます。

ジッテプラスと一緒に化粧水を使えば、相乗効果で効果倍増です。

化粧水を塗った後にジッテプラスを塗れば、うるおいアップと保湿アップの相乗効果が期待できるのでオススメ☆

ジッテプラスを出してる同じメーカーさんが、保水化粧水も出しています。
お肌の新陳代謝を助けてくれて、潤いや柔軟性を与えてくれる成分がたっぷり♪

同じメーカーさんだったら安心ですよね(*^^)b

この化粧水も、無添加・低刺激にこだわった化粧水になっています。

ジッテプラスと相性バツグンですし、しかもこれがまた大人気になっています。
ものすごく売れてるので、これが一番オススメです。

ピーリングを取り入れる

ピーリングとはお肌に蓄積してしまった古い角質層を除去して、お肌の新陳代謝を促す方法です。

ピーリングは、ニキビ予防だけでなく、ニキビ跡の色素沈着やデコボコのケアにもなります。

顔のピーリングが大人気ですが、背中にももちろん効果的！

お肌の古い角質は自然と除去されていくものですが、お肌の調子が悪いとうまく除去されないことがあります。
そうなると肌荒れや乾燥などを引き起こしますので、 背中ニキビにも良くありません。

だから、ピーリングで背中のターンオーバーを助けてあげましょう☆

自宅でできるピーリングとしては、 ピーリング用の石鹸やジェル、化粧水を使うことです。

とくにピーリングジェルはひとつ持っておいて損はないですよ♪

こうしたピーリングのグッズには、 次のような成分が配合されていて、お肌のターンオーバーを助けてくれます。

【ピーリングジェルの選び方】

選ぶとすれば、背中にも顔にも全身に使えるピーリングジェルがお得です☆

抗炎症作用の有効成分が入っているジッテプラスをメインで使いながら、ピーリングも同時にやっていけば、鬼に金棒です☆

全身に使えるピーリングジェルとしては、薬用リメンバーリンクスホワイトが一番オススメ。

↓↓再生すると音声が流れますので、音量に注意してくださいね↓↓

お顔はもちろんのこと、背中、ひじ、かかとにも使えます！
塗ってくるくるするだけでピーリング終了☆とってもカンタンですよね♪

美容クリニックでのピーリング

医療として背中ニキビ対策をとりたい方は、美容クリニックでピーリングをすることもできます。

クリニックではケミカルピーリングとレーザーピーリングの2種類があります。

グリコール酸、サリチル酸、トリクロロ酢酸などの薬剤をお肌に塗って時間を置く方法です。

でも、薬品に対して敏感肌の方には、ケミカルピーリングは刺激が強すぎる場合があります。
そういう方はレーザーピーリングがおすすめです。

レーザーピーリングは、薬剤を使わずにレーザーで行うことができます。
ただし欠点としては、３回くらいは施術を受けないといけないことです。

もちろんレーザーもお肌にエネルギーを当てる行為ですので、レーザーに弱い肌を持っている方は、これによって肌荒れが起こる可能性もあります。

ただしクリニックでのピーリングは、多くの場合自由診療ですので、保険がきかず費用がかさみます。

まずはお手ごろなジッテプラスから始めてみて、さっき紹介した保水化粧水やピーリングジェルも取り入れてみてください。
それでもダメだったらクリニックの通院を考えてみるという順序がよいと思いますよ☆

食生活を見直すことも大切！

ビタミンやミネラルをきちんと取ることが、お肌の健康を保つためには大切です。
栄養たっぷりな食事を常日頃から心がけることで、背中美人になれますよ！

ビタミンの効果

特にビタミンCは、美容の世界では新陳代謝を助けてくれると有名ですね。
野菜や果物をバランス良くとりましょう。

ビタミンCは、すっぱいかんきつ類だけじゃなく、サツマイモやジャガイモなどのイモ類、ピーマンなどの緑黄色野菜にも豊富に含まれています。

また、ビタミンB群の不足もニキビの原因と言われています。
魚、豚肉、レバーなどにビタミンB2がたくさん含まれていますので、積極的にとるよう心がけましょう。

ビタミンB6はトウガラシ、ニンニク、ピスタチオ、こんにゃく、お米などに多く含まれています。

ビタミンAはレチノールとも呼ばれ、ニキビ跡などに沈着したメラニン色素を排出してくれることでも知られています。
緑黄色野菜、卵の卵黄、レバーなどに豊富に含まれています。
美肌を目指すなら、ゼッタイにしっかりとっておきたい栄養素です。

ビタミンEは、ホルモンバランスを整えてくれる大事な栄養ですので、ニキビ対策には重要です。
アーモンドやヘーゼルナッツ、大豆、せん茶、ひまわり油などがビタミンEを多く含んでいます。

ミネラルの効果

ミネラルも、お肌の新陳代謝を正常に行うために必要なものです。

マグネシウム不足が乾燥肌を引き起こすことは、よく知られています。
乾燥肌は、皮脂の過剰分泌をうながしてしまいます。ですので、マグネシウムはニキビ対策に超重要なミネラルと言えるでしょう。

牡蠣やご飯などに多く含まれる亜鉛も大切なミネラルです。
お肌の老化に大敵の活性酸素を除去する酵素を作り出すのに、亜鉛が不可欠です。

鉄分も、肌に酸素を供給するための大事なミネラルです。
レバーやひじき、貝、ほうれん草などが鉄分たっぷりです。

カルシウムといえば骨だと思われがちですが、肌にも大事なミネラルです。
肌の表皮の細胞を正常にする「トランスグルタミーゼ」という酵素を働かせているのが、カルシウムなのです。
カルシウム豊富なチーズ、大豆、海草、小魚をしっかり食べておきましょう。

糖分や脂質は控えめにしましょう

それとニキビの大敵は糖分や脂質です。

脂っこいものや甘いものばかり食べているとニキビができやすい体質になってしまいます。

油を多く使う食事、脂っこい食事、 お肉ばかりを食べていたり、炭水化物ばかりにかたよった食事になっているのは良くありません。

油で揚げたポテトチップスや生クリームなどをたっぷり使った美味しいスイーツはなかなかやめられないものですが、背中ニキビのためを思えば控えめにした方がオススメです。

睡眠不足は厳禁！

睡眠不足はお肌の大敵！

最近では、「睡眠負債」などという言い方もあるように、睡眠不足の影響はつもりつもっていき、あとあと身体に悪い影響を与えます。

お風呂や軽めの運動で深部体温を下げるとグッスリ！

深部体温が下がると人間の体は眠りやすくなります。
一度体の体温を寝る前にあげておくと、 その後は深部体温が下がりやすくなり、すんなり眠れるようになります。

激しい筋トレは良くありませんが、 寝る3時間ぐらい前に散歩などの軽い運動をするのもおすすめです。

お風呂も寝る直前ではなく少し早めに入った方が良いです。

お湯の温度は熱すぎるとよくありません。
ぬるめのお湯にゆったり浸かるのがおすすめです。

シャワーの場合は首筋に30秒ぐらい少し熱めのお湯をかけると効果的です。

そうすると、お風呂上がりに深部体温が徐々に下がって眠りにつきやすくなります。

よく、お風呂で熱めのお湯と水のシャワーで交互に体を温めたり冷やしたりすることで、血行をよくしているひともいると思います。

でもこの習慣は、じつは脳の体温調整機能を疲れさせてしまうので、睡眠にはよくありません。

寝る前の習慣作りも大事

睡眠中には成長ホルモンが分泌されますので、質のよい睡眠をとることで肌の調子がよくなります。

よく、お肌のゴールデンタイムといって、夜２２時から２時くらいまでの睡眠をとることが大切と言われています。

でも最近の説では、時間帯それ自体よりも、入眠から３、４時間までの睡眠の質をよくすることが大切だそうです。
（もちろん２２時くらいに寝ると、早寝早起きですので、自然と睡眠の質もよくなります。）

ただ、夜なかなか眠れないという方も多いと思います。

【すっと眠りに入るコツ】

寝付けないときは、寝る前に楽しいことを考えたり、よく笑ったりすると、眠りやすくなるという研究報告があります。
また軽いストレッチや深呼吸も、リラックスできて睡眠を促す良い方法です。

あれこれ将来のことばかり考えて不安になっていると、 体が神経ピリピリモードになりますので睡眠には良くありませんね。

寝る前に仕事をしたりするのもよくない習慣ですが、他にも、パソコンやスマホを寝る前に見る習慣もよくありません。

パソコンで仕事をしながらそのまま寝ちゃうなんて、最悪です…。

モニターから発せられるブルーライトという光の成分は、脳を刺激して覚醒させます。
そうするとなかなか眠りにつけなくなってしまいます。

寝る前は人工的な光はあまり見ないように心がけましょうね！

ホルモンバランスや自律神経の乱れを治す

ホルモンバランスや自律神経を整えることも、背中ニキビ対策には大切です。

どうしてかと言うと、ホルモンバランスが崩れたり、交感神経が働きすぎたりすると、体にある男性ホルモンが皮脂腺を刺激して皮脂を過剰に分泌するからです。

特にホルモンバランスを崩してしまう原因は、栄養の偏り、ストレス、睡眠不足です。
栄養の偏りと睡眠不足についてはさきほど解説しましたので、ここではとくにストレス対策について解説しますね☆

ストレス対策をこころがけましょう

ホルモンバランスを崩す大きな原因の一つとして、ストレスがあります。

栄養をきちんと取って、健康的な食事をしていても、ストレスによってホルモンバランスを崩している方は多いです。

最近ではギャバなどストレス対策のサプリメントなども増えていますので、取り入れてみるのもおすすめです。

また一番個人的にお勧めしたいのは、瞑想です。

やってみるとわかると思いますが、ものすごくリラックスするだけでなく頭がシャキッとします。
とても頭がリフレッシュするだけでなく、ストレス発散になります。

【上手な瞑想のやり方】

今海外でも瞑想のストレス対策効果が注目されるようになっていて、 医学や脳科学でもその効果が証明されてきています。

ハーブティーを飲んで自律神経を整える

ハーブティーを飲んで自律神経を整えるのもオススメです。

人間の体は、昼間に交感神経を優位にさせて活動的になり、夜は副交感神経を優位にさせてリラックスします。
副交感神経が優位に働いているときは、体の細胞の修復や再生が行われます。

お肌には、体の面でも心の面でも、朝と夜のメリハリが大事なんですよね。

でも、現代社会はストレスばかりですので、交感神経が働きすぎてしまうんです…。

交感神経が優位になりすぎると、皮脂線が刺激されて、皮脂が過剰に分泌されてしまいます。
また、ちゃんと夜にリラックスして副交感神経を優位にさせないと、お肌のターンオーバーがうまくいきませんので、肌荒れの原因となります。

そこで、お肌のためにおすすめなのが、ハーブティーです☆

ハーブティーは、自律神経を整えてくれて、朝と夜のメリハリを整えてくれるのに効果的です。不眠にも効果的です！

朝はシャキっと、夜はゆったりと過ごせるハーブティーについては、こちらの記事で解説していますので参考にしてみてください(*^^)v

＞＞イチオシのハーブティーのレビューはこちら♪

まとめ

ジッテプラスは、背中を綺麗にする方法を探している女性たちに今一番愛されている保湿クリームです。

自宅でできる背中ニキビケアとしては、まずは保湿！！！

そして、化粧水やピーリングジェルも活用すると、さらに効果アップですよ☆

生活習慣も見直して、ストレスや不眠ともサヨナラすれば、背中美人になれること間違いなしです。

背中のお肌はターンオーバーを繰り返していますので、まだまだ間に合いますよ♪